Wie ein Cappuccino deine Ehe verändern kann
Wie beschäftigt bist Du in Deinem Leben? Findest Du in Deinem Alltag genug Zeit für die wesentlichen Dinge?
Auch wenn wir alle herausgefordert sind, das Beste aus den verbleibenden 24 Stunden am Tag zu machen und viele Bälle gleichzeitig jonglieren müssen, gibt es keine größere Aufgabe, als in unsere Ehe und Familie Zeit zu investieren. Was wäre das für ein Leben, wenn wir den richtigen Dingen unsere Aufmerksamkeit schenken?!
Wie kannst Du – besonders im Alltag – die Beziehung pflegen?
Wie Du dem Alltagstrott entkommst
Die meisten von uns haben einen ziemlich vollen Alltag. Vielleicht kennst du auch die Momente, in denen Du das Gefühl hast, einfach nur zu funktionieren. Das Leben rauscht rasend schnell an Dir vorbei.
Doch warum lassen wir uns überhaupt so hetzen? Was ist eigentlich unser Problem?
Psychologen ermittelten, dass Paare im mittleren Alter weitaus mehr gestresst sind als jüngere oder ältere Paare. Der Anspruch ist enorm und wir stellen an uns selbst die Erwartung, in kürzester Zeit beruflich erfolgreich und privat glücklich zu werden. Doch wie soll man das alles unter einen Hut bekommen? Besonders die Ehe leidet unter diesem Zeitdruck. Denn es braucht Zeit und Kraft, um eine stabile Partnerschaft zu führen
Die Generation zwischen 30 und 40 Jahren befindet sich gerade in der Rush Hour ihres Lebens. Alles passiert gleichzeitig! Oftmals ist das die Phase der Familiengründung.
Statistisch gesehen heiraten die meisten Personen in Deutschland zwischen 29 und 33 Jahren, bekommen in dieser Zeit auch ihr erstes Kind. Gleichzeitig verschiebt sich der Berufseinstieg aufgrund einer akademischen Bildung nach hinten und fällt ebenfalls in diese Zeitspanne. Zugleich sind häufig beide in festen Jobs und die gemeinsame Zeit ist dadurch zusätzlich verknappt.
Somit ist der Stressfaktor in dieser Phase enorm hoch. Um das als Paar insbesondere in stressigen und anspruchsvollen Zeiten zu gewährleisten, brauchen wir neue Wege und Strategien. Wir sind aufgefordert, unsere Beziehungen zueinander zu pflegen und vital zu halten.
Wie kann das aussehen?
Einmal am Tag eine gemeinsame Zeit einplanen und sich in dieser Zeit ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Zum Beispiel nach der Arbeit mindestens 15 Minuten einplanen, einen Cappuccino (oder was auch immer dein Lieblingsgetränk ist) trinken und sich über den Tag zu unterhalten. Was hat der andere erlebt? Wie geht es ihm heute? Was bewegt ihn momentan?
Schafft Euch spezielle Räume für Eure Beziehung: Macht aus dieser gemeinsamen Zeit ein Ritual. Vielleicht richtet Ihr Euch ebenfalls eine Ecke in der Wohnung ein, die nur für Euch da ist. Überlegt Euch, an welchem Ort Ihr Euch ungeteilte Aufmerksamkeit schenken könnt.
Verschiedene Studien besagen, dass Familien, die ohne Ablenkung mindestens eine gemeinsame Mahlzeit einnehmen, stärker und stabiler sind als Familien, die kaum feste Zeitblöcke füreinander eingeplant haben. Auch wenn diese Zeiten für jede Lebensphase neu definiert werden müssen, gibt es immer Möglichkeiten, diese Zeiten im Alltag einzubauen:
- Auch bei Geschäftsleuten, die viel unterwegs sind, lässt sich das gut managen, zum Beispiel indem Ihr einen festen Telefontermin vereinbart.
- Wenn Du ein Frischluftfanatiker bist, dann plant doch einen täglichen Spaziergang ein, auch wenn er nur 20 Minuten dauert.
- Wenn Ihr kleine Kinder habt, dann ist die Zeit abends oder frühmorgens gut geeignet.
Die wöchentliche Date Night:
Lade deinen Partner einmal in der Woche zu einem Date ein. Diese regelmäßigen Date Nights werden in den Wochenalltag integriert.
Die Date Night gehört nur Euch beiden: An diesem Abend nehmt Ihr keine Termine wahr, denn dieser Abend gehört ganz allein Euch. Haltet Euch diesen Tag im Kalender frei und verschiebt ihn nur in absoluten Ausnahmefällen. Unternehmt an diesem Abend dieselben Dinge, die Ihr auch in der Kennenlernphase gemacht habt. Geht Essen und ins Kino, besucht ein Schwimmbad oder schaut Euch einen Film an. Nehmt Euch Zeit zum Reden.
Die monatlichen Abenteuerzeiten: Bringt Abwechslung in die Beziehung, insbesondere in den Alltag: Tragt Euch in Euren Kalender ein, wann und welches neue Hobby Ihr ausprobieren werdet. Sei es ein Konzert zu besuchen, eine neue Sportart auszuprobieren, oder einen Kochkurs zu besuchen.
Schafft Euch bewusst einmalige Momente: Plane einmal im Monat ein besonderes Erlebnis mit Deinem Partner ein. Überrasche Deinen Partner mit kleinen Aufmerksamkeiten und probiert gemeinsam etwas Neues aus. Ein bisschen Verrücktsein schadet nicht, pflegt gemeinsame Rituale und zelebriert Liebe.
Seid einfallsreich und spontan! Bei neuen Aktionen erlebt Ihr Euren Partner noch einmal von einer komplett anderen Seite und entdeckt so sicherlich neue Eigenschaften an ihm, die Euch begeistern. Werdet kreativ und sucht Euch neue spannende Herausforderungen. Wie wäre es zum Beispiel mit:
- einem Salsa-Tanzkurs
- einem Weinseminar
- einem Besuch in der Kletterhalle
- einem Picknick
- einer Fahrt ins Blaue?
Habt Ihr monatliche Highlights eingeplant, die Euch spannende Erlebnisse bescheren und die Euch näher zusammenbringen? Habt Ihr mindestens einmal im Jahr eine längere Zeit, in der Ihr dem Alltag entkommen könnt? Dann habt Ihr schon einen guten Schritt gemacht, um eine glückliche und starke Ehe zu führen.
Reisen verbindet: Versucht wenigstens einmal im Jahr für längere Zeit den Alltag komplett hinter Euch zu lassen. Diese Zeiten werden Euch helfen, neue Sichtweisen zu bekommen, damit Ihr Euch wieder voll und ganz auf Eure Paarbeziehung konzentrieren könnt.
Zusammenfassung:
- die tägliche Cappuccinozeit
- die wöchentliche Datenight
- die monatlichen Highlights
- die jährlichen Auszeiten
Ich hoffe diese 4 Zeitblöcke werden dazu beitragen, eine tiefe Qualität in eurer Beziehung zu bewahren.
Weitere Tipps erhältst du hier: https://jenskehlen.de/buch/